Wiele kobiet w ciąży często lekceważy swój sposób odżywiania. Często też u wielu Pań w ciąży spotykam się z podejściem: ” Muszę jeść za dwoje, zachcianki to naturalna rzecz”. Należy pamiętać, że dieta dla kobiet w ciąży to dieta dla dwojga a nie za dwojga. Odpowiedni styl życia w tym stanie musi być gwarancją prawidłowego rozwoju dziecka. Należy pamiętać, że zachcianki szczególnie mocno się pojawiają z powodu braku mikro i makro elementów, w tym stanie potrzebnych w większej ilości. Niestety w większości przypadków te braki często uzupełniane są suplementami diety a nie surowcami naturalnymi. Dlatego też tak bardzo ważne jest, świadome komponowanie posiłków, które w pełni odżywią matkę i dziecko.
Wśród kobiet w ciąży często spotykam się jeszcze z opinią, że dietetyk jest od diet redukcyjnych i tylko tym się zajmuje. Dietetyk powinien zajmować się dopasowaniem odżywiania do stylu życia i zastanego stanu zdrowia. Wielokrotnie będę powtarzała diety redukcyjne to nic dobrego.
Wracając do naszego głównego tematu przedstawiam wam bardzo ogólne zasady, które każda z nas powinna przestrzegać w szczególności kiedy jest w ciąży:
- Urozmaicanie- pamiętaj na Twoim talerzu powinna pojawiać się duża różnorodność. W szczególności pamiętaj o warzywach
- Uregulowanie- musisz być przewidywalna dla organizmu, aby wszystko co pozytywnego przyjął, oddał w postaci energii.
- Umiarkowanie- jedz częściej ale w mniejszych ilościach
- Unikanie- eliminuj wszelkie sztuczności od przypraw po fastfood
- Uzupełnianie płynów- wypijaj odpowiednie ilości wody. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania.