- Trzymaj mnóstwo warzyw i owoców w zamrażalniku. Tym sposobem przygotowanie przekąsek I koktajli zajmie Ci tylko chwilę. A przede wszystkim jedzenie nie będzie psuło się w lodówce.
- Jedz z niewielkich talerzy, miseczek, bulionówek, etc – to pomoże Ci kontrolować porcje, które zjadasz.
- Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą. Twoje ciało przez cały dzień powinno być nawadniane.
- Połowę porcji czegokolwiek jesz powinny stanowić warzywa. Zawsze staraj się zjeść je jako pierwsze.
- Nie zasłaniaj rolet/żaluzji na noc. Naturalne światło dzienne pomoże Ci szybciej się obudzić
- Przygotuj sobie kilka pudełek z przekąskami, które zawsze możesz zabrać ze sobą do samochodu lub torebki. Niech to będzie kilka marchewek, pokrojone w plastry jabłko, orzechy, suszone śliwki. Dzieki temu nie doprowadzisz się do stanu głodu, który spowoduje, że na kolację będziesz miał ochotę pochłonąć konia z kopytami.
- Przed snem mniejsz tempetarurę w sypialni. Dużo lepiej śpi się w chłodniejszym pomieszczeniu.
- Wyłącz lub wycisz telefon przed snem. Dzięki temu Twój sen nie będzie niczym zakłócony.
- Zacznij dzień od ćwiczeń – nawet takich piętnastominutowych. Dzięki temu nawet jeśli Nagle wyskoczy Ci milion rzeczy do zrobienia, aktywność będziesz już mieć z głowy.
