Co zrobić, gdy dopadnie nas jesienna chandra?
I stało się – mamy jesień. Nieuchronnie zbliżają się szare i ponure dni. Bez wątpienia nie jest to okres, który sprzyja dobremu samopoczuciu. Wielu z nas miewa wtedy gorszy nastrój, jesteśmy senni i apatyczni. Są jednak sprawdzone sposoby, by zwalczyć jesienne dolegliwości.
Przede wszystkim postawmy na zdrowe odżywianie. Odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Bardzo ważne jest, żeby jeść dużo warzyw i owoców a także mięsa. Dostarczają nam one niezbędnych minerałów i witamin, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Nie unikajmy promieni słonecznych. Wcześniej zachodzące słońce, nadmiar pracy to czynniki uniemożliwiające korzystanie z dobrodziejstw natury. To powoduje, że łatwiej popadamy w zły nastrój i przygnębienie. Zatem, spróbujmy wygospodarować sobie chociaż kilka minut dziennie na krótki spacer na świeżym powietrzu. Kolejnym, nieocenionym sposobem na to, by nie dać się chandrze jest aktywność fizyczna. Każdy nawet najmniejszy wysiłek fizyczny bardzo pozytywnie wpływa na kondycję psychiczną. Co powiecie na krótką przejażdżkę rowerem? Zbyt monotonne życie również wpływa negatywnie na nasze samopoczucie. Może warto je trochę urozmaicić spotkaniem ze znajomymi lub wyjściem do kina?
Żyjmy kolorowo! Otaczajmy się kolorowymi przedmiotami. Czasem wystarczy kilka barwnych dodatków, by rozweselić wnętrze – a co za tym idzie również nasz nastrój. A zatem, samych kolorowych dni!