Witamina D jest niezmiernie ważna dla układu szkieletowo – kostnego naszego organizmu. Ułatwia przyswajanie wapnia i jest ogromnie ważna przy ochronie kości. Źródłem tej witaminy jest słońce. Powstaje ona w naszym organizmie pod wpływem promieni słonecznych. W okresie wiosenno – letnim nie jest to problemem. Przebywając na słońcu przez co najmniej 20 minut dziennie, przy
Wszechogarniająca senność, ból w mięśniach, zniechęcenie. Znasz to? Takie objawy są oznaką, że organizm potrzebuje regularnego odpoczynku, buntuje się. Istnieją sposoby, dzięki którym odzyskamy sprawność umysłu i ciała oraz pobudzimy swoją kreatywność. Najbardziej znaną metoda na pobudzenie jest kawa. Nie jest to jednak rozwiązanie idealne, ale szybkie i chwilowe. Sama kawa nie jest najgorsza, gorsze jednak są dodatki, które świetnie
Kapusta, brukselka, brokuł- każde z tych warzyw należy do rodziny roślin kapustnych. W medycynie ludowej właśnie te okrągłe, zielone, twarde, nie przez wszystkich lubiane warzywa, idealnie wpasowują się w teorię zdrowych nawyków żywieniowych. Kapusta to warzywo, które niestety postrzegane jest za ciężkostrawne. Wystarczy jednak do przepisu dodać niektóre z ziół, by wspomóc proces trawienia. Majeranek,
Zima jest specyficzną porą roku, którą nie każdy lubi. Wielu z nas narzeka na mróz, choroby, rozleniwienie oraz ogólne złe samopoczucie. Jednak wystarczy pamiętać o kilku rzeczach, aby w pełni cieszyć się tym czasem. Zimą łatwo jest się wychłodzić, dlatego dobre jest spożywanie gorących posiłków (np. pożywnych zup), zwłaszcza przed wyjściem z domu. Rozgrzejemy organizm, a
Brukselka jest obok szpinaku najbardziej znienawidzonym warzywem przez dzieci a nawet całkiem sporo osób dorosłych. Swoim wyglądem przypomina miniaturową kapustę. Mimo swoich rozmiarów ma dużo właściwości i wartości odżywczych. Warto jednak przełamać stereotypy i włączyć ją do swojej diety. Goryczkę tego warzywa w łatwy sposób można zniwelować. Wystarczy nacięcie na czubku i wymiana kilkakrotnie wody
Granat to owoc, który posiada dwuznaczna nazwę, ale nie wyrządza żadnej szkody dla naszego organizmu. Granat jest mało popularnym owocem, a już w Starożytności uznawano go za bardzo wartościowy. Granat pomaga przy obniżaniu ciśnienia, regulacji poziomu cukru i cholesterolu oraz problemach trawiennych. Dodatkowo łagodzi objawy PMS i menopauzy. Oprócz powyższych dolegliwości działa przeciwko procesom zapalnym,
Wstaję rano, przeciągam się i pierwsze kroki prowadzą mnie w stronę kuchni, by przygotować i wypić aromatyczną kawę. Ale…. STOP! Dziś spróbujmy zacząć ten dzień od czego innego. Zamiast kawy, proponuję napić się wody (zimnej lub ciepłej) ze świeżo wyciśniętą cytryną. Dlaczego ? Ponieważ jest zdrowsza od kawy a poza tym pobudzi nas do działania,
Przygotuj plan.Nie chodzi o konkretny plan żywieniowy. Ale o to, by głód nie zaskoczył Cię niespodziewanie i żebyś nie pokusił się o fastfood. Jeśli czeka Cię długi dzień w pracy znajdź czas na śniadanie i pomyśl o zdrowym lunchu. Znajdź także czas na zakupy. Ciężko odżywiać się zdrowo, kiedy w lodówce masz tylko światło I
I oto mamy sezon na dynię. Dynię zaliczamy do jednego z najzdrowszych warzyw. Posiada ona zarówno właściwości zdrowotne jak i kosmetyczne. Ma znaczący wpływ na nasz organizm na skutek zawartych w niej witamin typu A oraz witamin z grupy B. Bogata jest w składniki mineralne takie jak magnez, potas,żelazo, wapń oraz fosfor. Jest również doskonałym
Co zrobić, gdy dopadnie nas jesienna chandra? I stało się – mamy jesień. Nieuchronnie zbliżają się szare i ponure dni. Bez wątpienia nie jest to okres, który sprzyja dobremu samopoczuciu. Wielu z nas miewa wtedy gorszy nastrój, jesteśmy senni i apatyczni. Są jednak sprawdzone sposoby, by zwalczyć jesienne dolegliwości. Przede wszystkim postawmy na zdrowe odżywianie.