Czym jest insulinooporności.
Według Shulman GJ. JCI 2000, 106:171 jest to: stan ektopowego gromadzenia lipidów w tkankach innych niż tkanka tłuszczowa z powodu niewydolności tkanki tłuszczowej jako bufora energetycznego :-).
Strasznie to brzmi ale teraz trochę prościej : jest to zmniejszenie wrażliwości mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek na poziom insuliny. I dlatego kiedy robimy krzywą insulinową, wyrzuty jej są albo za niskie albo za wysokie.
Funkcje insuliny.
Zanim przejdziemy do głównego zagadnienia jak z nią walczyć musimy wiedzieć jakie są główne funkcje insuliny. Są one bardzo istotne gdyż ich zachwianie powoduje zaburzenia, które trudno później wyrównać.
Funkcje insuliny:
- stymuluje wzrost i podział komórek,
- reguluje tworzenie zapasów,
- promuje tworzenie masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej,
- pobudza enzymy,
- indukuje syntezę białek,
- obniża stężenie we krwi.
Jak widzicie wszystkie powyższe funkcje w mniejszym lub większym stopniu powodują tycie i problemy z wagą. Dlatego bardzo ważna jest metodyka działania i opieka dietetyka.
Zioła mineralizujące organizm.
Objawy.
Wiele osób cierpiących na insulinooporność odczuwa przeróżne dolegliwości:
- stany depresyjne,
- senność,
- „mgła mózgowa”,
- „ciężka głowa”
- wilczy apetyt,
- uczucie niedojedzenie,
- apatyczność,
- ciemne zmiany skórne na skórze (szczególnie przy szyi),
- bóle stawów,
- bóle mięśni,
- duże problemy z pamięcią,
- tycie ale również liczne nieudane próby z redukcją masy ciała.
Dodatkowo mogą pojawić się dolegliwości kliniczne:
- stłuszczenie wątroby,
- podwyższony cukier lub cukrzyca II stopnia,
- zapotrzebowanie na insulinę,
- otyłość,
- cechy lipotrofii,
- nadciśnienie tętnicze.
Jak się przygotować ?
Oczywiście nawet jeśli widzisz u siebie te wszystkie elementy ani Ty sam, ani żaden dietetyk – specjalista nie powinien stawiać diagnoz. Diagnozę postawić może jedynie lekarz, dietetyk współpracuje z lekarzem mówiąc pacjentowi jak ma jeść i czym ma się kierować. Pamiętaj każdy jest specjalistą w swojej dziedzinie. Kierując się na wizytę do lekarza warto mieć przy sobie już wykonane badania:
- tsh, ft3, ft4,
- współczynnik insulinemii i glikemii,
- obliczany wskaźnik homa – ir,
- dożylny test glukozy i insuliny,
- podwójny test dożylnego obciążenia glukozą,
- crp,
- alt, ast,
- kwas moczowy,
- lipidogram,
- CRP,
- lipidogram,
Oczyść Swój organizm naturalnymi ziołami.
Musimy pamiętać, ze insulinooporność jest chorobą dieto zależną i zazwyczaj pojawia się u osób preferujących dietę wysoko tłuszczową z przewagą cukrów prostych, brakiem aktywności i otyłością trzewną.
Obecnie coraz głośniej mówi się następstwach nieleczonej insulinooporności:
- otyłość,
- cukrzyca I i II stopnia,
- bezdech,
- choroby sercowo – naczyniowe- zmiany miażdżycowe,
- niealkoholowe stłuszczenie wątroby,
- zespół polistycznych jajników,
- choroby neurodegeneracyjne w tym parkinson,
- nadciśnienie tętnicze, podwyższony cholesterol,
- niektóre nowotwory.
Dlatego osoby będące na granicy tej choroby w szczególności powinny uważać na:
- długotrwały stres,
- intensywne odchudzanie,
- mała liczba godzin snu,
- unikać sytuacji stresowych,
- brak sportu ale nie jest sugerowane aby tego typu osoby przygotowywały się do maratonu. Wyjątkiem są osoby, które są sportowcami. W tej grupie osób insulinooporność zdarza się niezmiernie rzadko,
- brak odpowiednich nawyków żywieniowych, spożywanie produktów mocno przetworzonych,
- palenie i nadmierne picie (alkoholizm),
- niektóre leki: diuretyki, statyny, beta blokery i niektóre tabletki antykoncepcyjne.
Jak sobie poradzić z naszą chorobą ?
Z insulinoopornoscią można walczyć na dwa sposoby.
Zmiana stylu życia w połączeniu w niektórych sytuacjach farmakologii. Ogólnie doskonale wiecie, że jestem zwolenniczką naturalnych metod działania. W sytuacjach kiedy występuje stan zapalny kieruje się tym co powtarzał Klimuszko.
Stany zapalne zniszcz przy pomocy nowoczesnej medycyny a przy stanach długotrwałych chorobowych korzystaj z naturalnych metod.
Jeśli chodzi o naturalne metody to do nich należy: dieta o niskim indeksie glikemicznym, systematyczny sport, unikanie stresu, wysypianie, stosowanie ziół mineralizujący nasz organizm.
Jeśli chodzi o farmakologie, to głównie stosuje się metformine. Należy jednak pamiętać o licznych przeciwwskazaniach:
- nadwrażliwość na lek,
- ciąża, laktacja,
- przed rtg lub innym badaniem z wykorzystaniem kontrastu,
- choroby nerek i wątroby, serca
- alkoholizm,
- odwodnienie,
- cukrzyca niekontrolowana.
Ciekawostką jest to, że insulinooporność współgra z chorobami tarczycy, gdyż mają duży wpływ na metabolizm glukozy. Dlatego też większość osób cierpiących na tą chorobę ma również do uregulowania pracę tarczycy.
Wizyta u lekarza to konieczność.
Po odbytej wizycie u lekarza, przedstawieniu mu całej dokumentacji medycznej. Pacjent powinien udać się do dietetyka, który pokieruje tak żywieniem aby pacjent wiedział w jaki sposób się żywić i być świadomy błędów, które popełnia. Dietetyk powinien przeprowadzić wywiad dotyczący stylu życia, predyspozycji genetycznych, przeanalizować wyniki pacjenta, wziąć pod uwagę historię chorobową i obecne schorzenia.
Dieta u osoby chorej na insulinooporność, powinna opierać się na niskim indeksie glikemicznym, ale powinna być tak dostosowana aby były w niej obecne wszystkie grupy żywieniowe. Powinna opierać się na zdrowych nawykach. Nie powinno od razu ograniczać liczby posiłków. Zacznijmy od 4 a jeśli waga nie będzie się zmniejszać to zmniejszmy do 3. W początkowych fazach waga może spadać bardzo powoli, ale najważniejsze jest czy glukoza i insulina jest bardziej lub całkowicie poprawna.
Pamiętajmy również że do diety warto wprowadzić zioła takie jak:
- cynamon,
- berberynę czy liść morwy białej.
Regularnie należy również sprawdzać poziom witaminy B12 i D3, których brak powoduje degradację organizmu. Obecnie bardzo popularna jest dieta DASH. Jest nazywana dietą zdrowotną i opiera się na zdrowych nawykach. Nie ma w niej nic skomplikowanego oprócz nazwy. Dużo warzyw i owoców, mniej mięsa i reszty produktów, brak soli, cukrów oraz przetworzonych produktów. Układając codzienny jadłospis pamiętajmy o zdrowych zamiennikach, niskim ładunku glikemicznym, systematyczności posiłków.Jest to paskudna choroba, wymaga dokładnego poznania indeksu glikemicznego, początkowego przeliczania, pilnowania posiłków i systematyki sportu.
Pamiętajmy osoba zdrowa może jeść zdrowo lub niezdrowo, osoba chora MUSI JEŚĆ ZDROWO.
Pobierz darmową dietę na jeden dzień.
Jeśli masz pytania skontaktuj się ze mną, zadzwoń lub napisz maila.
Joanna Śledziona – FitLineFood
📞 781 994 306
asia@fitlinefood.pl
