Zima jest specyficzną porą roku, którą nie każdy lubi. Wielu z nas narzeka na mróz, choroby, rozleniwienie oraz ogólne złe samopoczucie. Jednak wystarczy pamiętać o kilku rzeczach, aby w pełni cieszyć się tym czasem.
Zimą łatwo jest się wychłodzić, dlatego dobre jest spożywanie gorących posiłków (np. pożywnych zup), zwłaszcza przed wyjściem z domu. Rozgrzejemy organizm, a jednocześnie nasycimy go na dłuższy czas. Oprócz tego do naszej diety powinniśmy na stałe wprowadzić kasze, które są dobrym źródłem błonnik. Są trawione powoli i długo nas rozgrzewają. Nieprawdą jest, że powinniśmy jeść dużo tłustych potraw. Tłuszcze, a także słodycze i alkohol, powodują, że stajemy się apatyczni, senni, a nawet mniej aktywni umysłowo. Posiłki powinniśmy jadać regularnie, zabezpieczając się w ten sposób przed nagłym uczuciem znużenia i rozdrażnienia.
Zimą bardzo ważny jest odpowiedni ubiór. Nie wolno doprowadzać bowiem do wyziębienia organizmu. Wychodząc na zewnątrz powinniśmy mieć na sobie odpowiednio grubą kurtkę, czapkę, szalik oraz rękawiczki. Taki ubiór ochroni nas przed zimnem i ewentualnym przeziębieniem. Nie możemy również zapomnieć o nieprzemakalnym obuwiu. Tak naprawdę to właśnie buty i czapka odgrywają zimą najistotniejsza rolę, bowiem ciepło najszybciej ucieka z organizmu człowieka przez głowę i stopy.
Mimo brzydkiej pogody, chłodu i mrozu nie możemy zaniedbać sportu. Warto robić sobie spacery czy krótkie biegi. Sport uprawiany zimą znacznie poprawia samopoczucie, usprawnia organizm, wzmacnia go i dodaje energii. Rezygnacja z aktywności fizycznej zimową porą nie jest wskazana, ponieważ ruch zawsze sprzyja zdrowiu. Ponadto świeże, zimowe powietrze należy do bardzo pobudzających i poprawiających krążenie krwi. Najlepiej ćwiczyć trzy razy w tygodniu, co najmniej po 30 minut. Jeśli nie mamy aż tyle czasu, to warto poświęcić chociaż 10 do 15 minut.
Aby przetrwać ten czas w oczekiwaniu na ciepły klimat, należy pamiętać, że dieta może okazać się bardzo pomocna, a wręcz niezbędna. Równie istotne jest aktywność fizyczna oraz odpowiedni ubiór.