- Przygotuj plan.Nie chodzi o konkretny plan żywieniowy. Ale o to, by głód nie zaskoczył Cię niespodziewanie i żebyś nie pokusił się o fastfood. Jeśli czeka Cię długi dzień w pracy znajdź czas na śniadanie i pomyśl o zdrowym lunchu. Znajdź także czas na zakupy. Ciężko odżywiać się zdrowo, kiedy w lodówce masz tylko światło I majonez.
-
Niech Twoja aktywność będzie prosta.
Bądźmy szczerzy – karnety na siłownie są wspaniałe, ale w miesiącach jesienno – zimowych ciężej nam wygrzebać się z domowych pieleszy. Jeśli złapie Cię leń – skorzystaj z ćwiczeń dostępnych w internecie, idź na dziesięciominutowy spacer wokół osiedla. Ważne byś robił cokolwiek.
-
Zorganizuj wsparcie.
Wszyscy wiemy, że łatwiej jeść zdrowo, kiedy wokół nie ma tysiąca pokus. Namów bliskich do zdrowego odżywiania. Pieczone ziemniaki zamiast frytek smażonych na głębokiem oleju to przysługa dla wszystkich.
-
Pij wodę.
Dużo wody. Ale tak naprawdę strasznie dużo wody. Trzymaj butelkę z wodą w samochodzie, torebce, na biurku, przy komputerze. Każdy układ w Twoim organizmie pracuje lepiej, jeśli ten jest odpowiednio nawodniony.
-
Zabieraj ze sobą zdrowe przekąski.
Suszone plastry jabłka, marchewki, orzechy – to idealne przekąski, które sprawią, że nie będziesz sięgać po to, co niezdrowe.
