Wszechogarniająca senność, ból w mięśniach, zniechęcenie. Znasz to? Takie objawy są oznaką, że organizm potrzebuje regularnego odpoczynku, buntuje się. Istnieją sposoby, dzięki którym odzyskamy sprawność umysłu i ciała oraz pobudzimy swoją kreatywność.
Najbardziej znaną metoda na pobudzenie jest kawa. Nie jest to jednak rozwiązanie idealne, ale szybkie i chwilowe. Sama kawa nie jest najgorsza, gorsze jednak są dodatki, które świetnie idą z nią w parze. Mam na myśli chociażby cukier lub wszelkiego rodzaju śmietanki. Czarna kawa z odrobiną cynamonu i łyżką miodu – to lepsze rozwiązanie, na pewno zdrowsze.
Doskonałą formą stymulacji naszego organizmu są również ćwiczenia. Dobrym pomysłem będzie szybki spacer w takcie przerwy w pracy. Świeże powietrze pomoże dotlenić organizm. Przebieżka po schodach w budynku wydaje się zwariowanym pomysłem, ale równie skutecznym. Podczas ćwiczeń pamiętajmy o nawadnianiu organizmu. Dziennie powinniśmy dostarczyć organizmowi co najmniej 2 litry wody. Pomaga ona dotlenić komórki, a dotlenione ciało jest pełne energii i chęci do pracy. Otwarcie okna nie zastąpi nam spaceru, ale przewietrzy pomieszczenie i chodź trochę się dotlenimy. Również prawidłowa dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i siły jakimi dysponujemy. Przy ciągłym stresie, braku ruchu, niezdrowym odżywianiu jest bardziej niż pewne, że będziemy senni i zmęczeni.
Jak sami widzicie pomysłów na pobudzenie naszego organizmu jest wiele. Dlatego, gdy dopada nas zmęczenie, nie parzmy kolejnej kawy, postawmy na bardziej naturalne metody. Najważniejsze, by zadbać o swój organizm, a on z pewnością się nam odwdzięczy.
How to boost your creativity?
Pervasive drowsiness, muscle pains and discouragement – you know that feeling? These symptoms are often a sign that your body needs a regular rest. There are ways to reinstate the efficiency of your mind and body and boost your creativity.
The easiest way to wake up your body is of course a cup of coffee. To be honest it’s not the ideal solution, but it works fast. A coffee itself is not as bad, as you may think. The most damage to your body is caused by all the additions that we like so much – sugar and cream. If you want to drink it, do it the healthy way – have it black, add a teaspoon of honey and a pinch of cinnamon.
Great way to stimulate your body is also to exercise. I know, that most of your time you probably spend by a desk in your office. But when you can catch a break, think about a quick walk. And yes, it should be outside. Fresh air will help to oxygenate your body. Taking a stairs instead of an elevator will do the trick too. We should always remember about drinking water. The ideal, daily intake is 2 liters per day and trust me – you should stick to that. Water will help you boost the energy you need to be effective at work, or school. Remember also about opening the windows for a while. It’s not the same as outdoors walk, but it’s easier to concentrate in well ventilated room. Balanced diet matters as well. You need all kinds of vitamins and minerals to keep the good mood and focus. Constant stress, lack of exercise and bad eating habits will guarantee, that you will be always sleepy and tired.
As you can see, there’s plenty of ways to boost your energy. When tiredness gets to you, don’t simply reach for another cup of coffee. Try more natural methods to take care of your body, and you can be sure – your organism will be very grateful.