Sierpień… Z niecierpliwością czekamy na mocniej grzejące słońce. Zapominamy, że wysoka temperatura nie zawsze nam służy. Chcecie wiedzieć jak pomóc naszemu organizmowi w trakcie upałów?
Nie jest to wcale trudne do wykonania – poniżej podam Wam kilka prostych zasad pomocnych w trakcie spiekoty.
Zadbaj o odpowiedni poziom nawilżenia organizmu. Najprostszym i polecanym przez mnie na co dzień sposobem jest picie czystej wody – minimum 1,5 litra dziennie.
Wprowadź do diety energetyzujące cytrusy, które dodatkowo pomogą się ochłodzić.
Baw się smakiem – stwórz własną wersję orzeźwiającego napoju. Dodaj do wody plaster cytrusa bądź inny ulubiony owoc i świeże zioła. Przy wyższych temperaturach doskonale sprawdzi się mięta, tymianek, majeranek, kminek czy płatki róży.
Postaw na dietę lekkostrawną i wzbogać posiłki o warzywa.
Pozdrawiam ciepło!
Summer’s in.
How to help yourself and what to eat in a hot days.
August… we were waiting for the hot, sunny days entire year. And we often forget, that high temperatures are not always great for our body. Let me tell you how you can help yourself in one of those days. It’s not that hard after all.
First of all – keep your body hydrated at all times. Make sure you drink at least 1,5 liter of water daily.
Include citrus in your diet. They’ll give you more energy and will help with cooling down.
Have fun with the flavors – make your own version of refreshing drink. Add to yur water a slice of favorite fruit and fresh herbs. With high temperatures mint, thyme, cumin or rose patels will be ideal.
Eat foods, that can be easily digested and enrichen yor diet in vegetables.
Have a great day.