Aromatyczna, świeżo zaparzona kawa…Czy może być lepszy początek dnia?
Czy oprócz walorów smakowych kawa posiada inne zalety i czy warto zacząć dzień od filiżanki kawy?
Zalet kawy jest mnóstwo – od pobudzenia, poprawienia krążenia krwi (co ważne szczególne dla osób z niskim ciśnieniem krwi) czy podniesienia koncentracji, przez dostarczenie do organizmu antyoksydantów i porcji błonnika, aż po obniżenie ryzyka wystąpienia depresji czy przyspieszenie regeneracji mięśni po treningu.
Pamiętać jednak trzeba o kilku ważnych zasadach.
Mimo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i powinno dostarczać energii na cały dzień, nie dodawajmy do kawy pustych kalorii w postaci:
- czekolady,
- tłustej śmietanki,
- mnóstwa cukru,
- słodkich posypek lub syropów.
Co w zamian? Eksperymentujcie i wzbogacajcie smak kawy o:
- aromatyczne zioła przyprawowe np. cynamon, imbir, anyż, goździki, kardamon, a nawet chilli,
- wodę różaną bądź kokosową,
- napar z dowolnych płatków, owoców lub ziół,
- chude mleko – zwierzęce lub roślinne, według upodobań.
I co najważniejsze – w towarzystwie kawy obowiązkowo zjedzcie zdrowy, odpowiednio zbilansowany posiłek. Smacznego! 🙂
Your morning coffee. What your dietician thinks about it?
Aromatic, freshly brewed coffee… is there anything better in the morning? Does coffee have any other benefits than a fantastic taste? Is a cup of coffee a perfect beginning for your day?
Let’s face it – drinking coffee has plenty of benefits – it can wake you up, it can improve your blood circulation or help you to focus. It is high in antioxidants and fiber. Coffee can lower the risk of depression and help you to regenerate your muscles after a workout.
You just need to remember about few things.
Even though your breakfast is the most important meal of the day and usually includes coffee try to avoid adding empty calories to it, like:
* chocolate
* creamer
* sugar
* sprinkles
Experiment with enriching the taste of your coffee by adding:
-
herbs and spices like cinnamon, cloves, ginger or even chili
-
coconut or rose water,
-
brew from your favorite flowers or herbs
-
skim milk
And most important – to your coffee add full, rich meal 🙂