Witamina D jest niezmiernie ważna dla układu szkieletowo – kostnego naszego organizmu. Ułatwia przyswajanie wapnia i jest ogromnie ważna przy ochronie kości. Źródłem tej witaminy jest słońce. Powstaje ona w naszym organizmie pod wpływem promieni słonecznych. W okresie wiosenno – letnim nie jest to problemem. Przebywając na słońcu przez co najmniej 20 minut dziennie, przy częściowo odkrytym ciele, pobieramy odpowiednią ilość tej witaminy. Problem powstaje zimą, słońce jest często za chmurami, zachodzi dużo szybciej a przez chłodny klimat jesteśmy ubrani od stóp do głów. Jak więc sobie pomóc? Witaminę D znajdziemy w wielu produktach spożywczych, przede wszystkim w rybach. W okresie jesienno – zimowym oprócz ryb wskazane jest jeszcze awokado, jaja, produkty mleczne, sery oraz pieczarki.
Brak „słonecznej witaminy” wpływa negatywnie na nasze samopoczucie oraz nastrój. Może być czynnikiem, który prowadzi nawet do depresji. Poświęćmy więc więcej uwagi witaminie D, dla naszego zdrowia i lepszego samopoczucia.
Where to take Vitamin D from?
Vitamine D is crucial for skeletal system in our bodies. It helps with calcium absorption and is very helpful with bones protection.
The best source of Vitamine D is sun. It develops in our bodies thanks to sun rays. During Spring and Summer time it’s fairly easy to get the daily dose of Vitamin D. Just spending around twenty minutes in a sunny place will guarantee the right amout of it. Problem appears with Fall and Winter. Sun is mostly behind the clouds, it sets earlier. We’re also, most of the time, covered from head to toes and, because of the aura, not really willing to go for long walks.
How to help our bodies? First of all all kinds of fish are a great source of Vitamin D. There is also plenty of it in avocados, eggs, diary and mushrooms.
The lack of a „Sunny Vitamine” will result with decreasing our mood. The longer absence might even cause a depression. Let’s pay more attention to Vitamine D, our body will be really grateful.